Причини цукрового діабету та спосіб зниження рівня цукру в крові

Jan 17, 2023

Цукровий діабет — метаболічне захворювання, що характеризується високим рівнем цукру в крові. Гіперглікемія спричинена недостатньою секрецією інсуліну або порушенням біологічної дії. Тривалий високий рівень цукру в крові призведе до хронічного пошкодження та дисфункції очей. нирок, серця, судин і нервів.

Люди з діабетом мають вищий ризик інсульту. Діабет може викликати багато хронічних ускладнень, таких як ураження периферичних судинних нервів і великих артерій, пацієнти можуть страждати від стенозу церебральної артерії або навіть оклюзії, що призводить до інфаркту мозку.

Симптоми високого рівня цукру в крові

1. Підвищена спрага, часте сечовипускання, постійний голод, втрата ваги - симптоми високого рівня цукру в крові при діабеті 1 типу. Симптоми більш виражені при кетозі або кетоацидозі.

2. Втома, збільшення ваги - симптоми високого рівня цукру в крові при діабеті 2 типу.

Причини підвищення цукру в крові

1. Вісцеральний жир

Вісцеральний жир перешкоджає дії інсуліну, через що цукор не розщеплюється, а рівень цукру в крові підвищується. Ви повинні бути обережні, якщо ви помітили, що починаєте набирати вагу. Виміряйте свій жир в організмі за допомогою калькулятора ІМТ.

2. Їжте занадто швидко

Занадто швидкий прийом їжі може швидко підвищити рівень цукру в крові. Підшлункова залоза на короткий час виділяє інсулін, щоб знизити рівень цукру в крові. Коли підшлункова залоза втомлюється, вироблення інсуліну зменшується, і контроль цукру в крові стає важким. Крім того, занадто швидкий прийом їжі уповільнює відчуття ситості, що призводить до переїдання, що збільшує вісцеральний жир.

3. Зменшення м'язової маси

М’язи можуть балансувати та регулювати рівень цукру в крові. Після їжі та під час відпочинку м’язи метаболізують надлишок цукру в крові безпосередньо за допомогою інсуліну або накопичують його в м’язах у формі м’язового глікогену, щоб забезпечити нормальний рівень цукру в крові.

Однак через недостатню кількість інсуліну в організмі люди з діабетом розщеплюють м’язові білки швидше, ніж звичайні люди, і втрачають м’язи раніше та швидше. Тому, щоб досягти ідеального м’язового гіпоглікемічного ефекту та підтримувати баланс цукру в крові, хворі на діабет повинні спочатку збільшити м’язову масу та затримати старіння м’язів за допомогою вправ.

Як знизити рівень цукру в крові в домашніх умовах

1. Змініть свої харчові звички

Тривалість прийому їжі не повинна бути менше 15 хвилин. Порядок прийому їжі: спочатку овочі, потім м’ясо, а через п’ять хвилин – вуглеводи.

2. Вправи для зменшення вісцерального жиру

1) Прогулянка. Тривалість прогулянки коливається від 30 хвилин до 1 години на день. Ефективність спалювання жиру вважається найкращою через 30 хвилин – 2 години після їжі.

2) Планка. Підніміть тіло, віджимаючись, і спирайтеся на два передпліччя та пальці ніг. Тримайте тіло прямо. Затримайтеся на 30 секунд.

Поради: хороші харчові звички та фізичні вправи можуть допомогти нам краще контролювати та знизити рівень цукру в крові вдома.